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여자에게 사랑받는 정력운동에 대해 알아보자덕질하기 2024. 1. 22. 18:48반응형
전설의 일본 AV배우 시미켄이 알려주는
여자에게 사랑받는 정력운동에 대해 알아보자
첫째, 스쿼트 (Squat)
길게 말할 필요가 없는 최강의 하체운동
일주일에 두 번하고, 중량을 많이 치지 않고 횟수를 많이 가져간다고 한다.
시미켄은 1세트 28회, 2세트 14회, 3세트 7회를 한다고 한다
둘째, 이너싸이 (Inner Thigh)
안쪽 허벅지를 강화하는 운동 이너싸이
20회정도 실시한다고 한다.
커플끼리 해도 좋은 운동으로 추천한다
셋째, 슈러그 (Shrug)
어깨와 승모근을 자극하는 슈러그
안드로겐 수용체가 예민하게 반응하는 부위라 한다
넷째, 카프레이즈 (Calf Raise)
종아리 근육을 강화시켜주는 카프레이즈,
세번째로 남성호르몬 수용체가 많이 반응하는 곳이다.
흔히 알고 있는 벤치프레스와 데드리프트는 자주 하지 않고 있으며
고중량의 운동은 부상때문에 잘 하지 않는다고 한다
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